Luftkvalitet & kognition – Harvard COGfx fördjupad guide
TL;DR: Harvard Healthy Buildings (COGfx) kopplar realtidsmätt CO₂ och PM2.5 till kognitiv prestation. Varje +500 ppm CO₂ → ~1,4–1,8 % långsammare svarstid och ~2,1–2,4 % lägre throughput (korrekta svar/min). Effekterna ses inom nivåer som många hem uppnår.
1) Kort om COGfx: upplägg och mått
COGfx består av observationsstudier i verkliga kontor (flera länder) och kontrollerade experiment där forskarna justerar luftens egenskaper i kammare/lab. Deltagare utför uppgifter på dator/mobil som mäter svarstid, korrekthet och beslutskapacitet. Exponeringarna inkluderar CO₂, PM2.5, VOC och ventilation; i vissa experiment ~945 och ~1400 ppm CO₂.
CO₂ → längre svarstid (lägre är bättre)
0+500 ppm+1000 ppm~+1,6%~+3,2%
Svarstid ↑ (per +500 ppm ≈ +1,4–1,8 %)
CO₂ → lägre throughput (korrekta svar/min)
0+500 ppm+1000 ppm~−2,2%~−4,4%
Throughput ↓ (per +500 ppm ≈ −2,1–−2,4 %)
PM2.5: effekt på svarstid & throughput
0+10 µg/m³Svarstid ~+0,9%Throughput ~−1,3%
Praktiska riktvärden hemma
CO₂ ≤ ~800–900 ppm: bra nivå för sovrum/hemmakontor.
~900–1200 ppm: tecken på otillräcklig ventilation.
≥1200–1400+ ppm: sämre kognitiv prestation i studier.
Målet är stabilt låga nivåer utan drag eller kallras.
2) Mekanismer: varför påverkas hjärnan?
CO₂ som proxy för luftväxling
Förhöjd CO₂ visar att exhalerad luft och andra bioeffluenter byggs upp. I slutna rum stiger CO₂ snabbt när dörrar/fönster är stängda, särskilt nattetid. Hög CO₂ korrelerar då ofta med andra föroreningar och lägre syreförnyelse i rummet.
PM2.5 & inflammatoriska svar
Partiklar ≤ 2,5 µm tränger djupt ner i alveolerna; systemiska effekter och inflammatorisk stress kan påverka vakenhet och kognitiva funktioner.
3) Fallstudie i villa (fiktiv men realistisk)
Familj: 2 vuxna + 3 barn, 135 m², 3 sovrum. Problem: trötthet på morgonen, huvudvärk hos ett skolbarn, hög CO₂ i sovrum.
FöreÅtgärdEfterNattlig median CO₂ 1150 ppm, toppar 1600 ppmFTX-installation + injusteringMedian 780 ppm, toppar 980 ppmDamm i tilluftsdonFilterbyte (PM2.5-klass) + donrengöringStabilt flöde, mindre dammFläkt på hög hastighet kvällstidSchema: boost vid kväll/aktivitet, låg nattetidTystare nätter, bibehållen CO₂Okänd luftbalansInjustering per rum enligt rumsvolym/användningJämnare temp & bättre sömn
Resultatet blir ofta tydligt inom 1–2 veckor när filter/justering och beteende (dörrar, vädring) sitter.
4) Implementationsplan – steg för steg
Mät nuläget: logga CO₂/PM2.5 i sovrum & hemmakontor i 10–14 dygn.
Projektera: välj FTX-aggregat efter flödesbehov, ljudkrav och serviceåtkomst.
Kanaler: undvik knäck & onödiga böjar; isolera kalla stråk.
Injustera: målflöden per rum; verifiera tryck/ljud.
Styrning: schema + CO₂/PM-boost; nattläge med bibehållen balans.
Uppföljning: logga 2–4 veckor efter driftstart; fintrimma.
5) Mätstrategi – gör så här
Placering: sensor i vistelsezon, 1–1,5 m över golv, ej direkt i tilluft/sol.
Nattfönster: se 01:00–05:00; sovrumsdata speglar ventilation per person.
Kalibrering: ABC eller manuell referens utomhus 5–10 min/vecka.
Analys: titta på median och 90:e percentil; ignorera enstaka spikar.
6) Vanliga felscenarier & åtgärder
Hög CO₂ i ett sovrum
Säkerställ öppet tilluftsdon.
Öka grundflödet nattetid med 10–20 %.
Låt dörr stå på glänt (undvik trycklåsning).
Högt ljud från FTX
Ljuddämpare nära aggregat/huvudstam.
Balans: för höga frånluftsflöden driver upp hastighet/ljud.
PM2.5 svänger uppåt
Kontrollera filterklass och otätheter i kanal/aggregat.
Källor: stekos, ljus, städning – använd spiskåpa & punktventilation.
7) Frågor & svar
Räcker det att öppna fönster varje kväll?
Det kan sänka CO₂ tillfälligt men håller sällan stabil nivå under natten. FTX ger kontrollerat luftbyte utan kallras och med värmeåtervinning.
Vilken CO₂-nivå är realistisk?
Målbild: ≤ 800–900 ppm i sovrum/hemmakontor för större delen av tiden; lägre är bra om ljud/drag är acceptabla.
Hur ofta ska jag byta filter?
Minst 2×/år – oftare vid pollen, byggdamm eller husdjur.
Barnens hälsa börjar med luften de andas – varför FTX är en investering i familjens välmående
Sammanfattning för föräldrar: FTX (tilluft + frånluft med värmeåtervinning) ger frisk, filtrerad luft och ett tryggt inomhusklimat för barn – utan att ni vädrar bort värmen.
Varför barn påverkas extra av inomhusluft
Barn andas snabbare, har växande luftvägar och vistas mycket inomhus. Dålig luft kan trigga astma, allergier, fler infektioner och långsiktiga luftvägsbesvär. God luftkvalitet skapas genom kontrollerad ventilation och minskad exponering för damm, fukt och mögel.
Även koldioxid och partiklar påverkar hur vi tänker och presterar. Redan vid måttligt förhöjda CO₂-nivåer försämras kognition och reaktionsförmåga – tydlig signal att bra ventilation gynnar barnens koncentration och lärande.
Vad är FTX – och varför passar det barnfamiljer?
FTX är ett mekaniskt ventilationssystem som suger ut “gammal” luft (fukt, lukt, viruspartiklar, CO₂) och för in filtrerad uteluft – samtidigt som värmen återvinns mellan luftströmmarna. Resultatet: frisk luft utan att behöva vädra bort dyr värme.
Basflöde
Typiskt ≥ 0,35 l/s·m² när bostaden är i bruk
Värmeåtervinning
Komfort året runt, minskad energianvändning
Filter
ePM2,5–ePM1 för pollen & fina partiklar
7 sätt som FTX stärker familjens välmående
Färre förkylningar & piggare luftvägar: Kontinuerligt luftutbyte minskar virus och fukt som kan ge mögel, vilket förebygger astma/allergi.
Bättre sömn och mer fokus i skolan: Lägre CO₂/PM ger skarpare kognition – viktigt för läxläsning, minne och humör.
Pollenfritt inomhus: Rätt filterklass (ePM2,5/ePM1) fångar pollen och fina partiklar i tilluften.
Lagom fukt – mindre kvalster och mögelrisk: FTX ventilerar bort fukt från bad, tvätt och matlagning.
Trygg vädring: Frisk luft utan öppna fönster (säkerhet, buller, pollen, vinterkyla).
Tyst och jämnt klimat: Stabil temperatur utan drag – perfekt för barnrum och dagsvilor.
Ekonomi: Rätt projekterat FTX kan sänka uppvärmningsenergin med betydande procenttal.
Fakta: Så mycket luft behöver hemmet
Minimiflöde när någon är hemma: ca 0,35 l/s per m² boarea.
Reducerat flöde när ingen är hemma: möjlig behovsstyrning så att luftkvaliteten är god när ni kommer hem.
Vad ska man titta efter i ett familjevänligt FTX?
Filterklass i tilluft: minst ePM2,5 – gärna ePM1 vid allergi. Byt 2–3 ggr/år (oftare under pollensäsong).
Sommarbypass: skön nattkylning utan öppna fönster.
Behovsstyrning: CO₂-/fuktstyrning i sovrum och våtrum sänker både CO₂ och el.
Ljud & SFP: välj tyst aggregat med låg specifik fläkteffekt.
Projektering & injustering: rätt dimensionerade kanaler och dokumenterade flöden/ljudnivåer.
Skötsel & trygghet – gör det enkelt att vara förälder
Filterbyten vår/höst och snabb dammtorkning av don.
Årlig översyn av värmeväxlare och kondensdränering.
OVK: I en- och tvåbostadshus med FTX görs installations-besiktning vid driftsättning. Återkommande OVK gäller inte småhus, men gäller t.ex. skolor och flerbostadshus.
Liten familjeberättelse (igenkänning)
“Efter att vi satte in FTX slutade barnen vakna täppta under pollensäsongen. Vi märkte att nätterna blev tystare – inga fönster på glänt, men ändå frisk luft. Läxstunden flyter på bättre och huset luktar fräscht efter bad- och tvättkvällar.”
Vanliga frågor från föräldrar
Blir det kallt när det är minusgrader?
Nej – värmen återvinns från frånluften. Moderna lösningar klarar svenska vintrar, men rätt projektering och avfrostningsstrategi är viktigt för bibehållen verkningsgrad.
Räcker köksfläkten?
Köksfläkten tar matos lokalt. FTX sköter hela hemmets basventilation så att CO₂, fukt och partiklar inte byggs upp i sovrum och vardagsrum – särskilt efter matlagning.
Sparar vi verkligen energi?
Ja, när FTX ersätter enklare system kan uppvärmningsenergin minska, givet korrekt projektering, injustering och drift.
Checklista: Är luften hemma boven?
Morgonhuvudvärk eller trötthet trots bra sömn → kan vara hög CO₂.
Imma på fönster, instängd lukt, svarta prickar i hörn → fukt/mögelrisk.
Rinnsnuva/ögonklåda under våren → pollen – välj rätt filterklass.
Slutsats
Ett bra FTX-system är mer än teknik – det är familjens osynliga säkerhetsbälte: renare luft för små lungor, lugnare nätter för föräldrar och ett hem som mår bra. Med rätt filter, smart styrning och enkel skötsel blir det både tryggt, tyst och energieffektivt.
Så kan du andas friskare hemma: skillnaden mellan FTX och självdrag
Sammanfattning
FTX (tilluft och frånluft med värmeåtervinning) ger jämnare luftflöden och kan sänka köpt energi jämfört med självdrag - särskilt i kallt klimat.
CO2 är en bra indikator på ventilationsnivå i bostäder. Över ~1 000 ppm indikerar ofta otillräcklig ventilation enligt Folkhälsomyndighetens vägledning (indikation, ej hälsogräns).
Självdrag varierar med vind och temperatur; risken för höga CO2-nivåer och lukt/fuktproblem är större, särskilt i täta fönster och efter energieffektivisering.
FTX kräver filterbyten och service, men ger kontroll på luftflöden, filtrering av tilluften och värmeåtervinning.
Vad är FTX respektive självdrag?
• Självdrag (S) bygger på naturliga drivkrafter (temperaturskillnader och vind). Flödena är okontrollerade och varierar över dygnet och säsongen. • FTX är fläktstyrd till- och frånluft med värmeåtervinning (värmeväxlare), vilket ger stabila flöden och lägre värmeförluster. Boverket definierar S/F/FT/FTX i sin vägledning om OVK.
Inomhusluft & CO2
Folkhälsomyndigheten anger att CO2-halter över cirka 1 000 ppm ofta indikerar otillräcklig ventilation i bostäder (indikator, inte hälsogräns). Med FTX hålls nivåerna typiskt lägre nattetid i sovrum jämfört med självdrag, där halterna lätt stiger när dörrar/fönster är stängda.
Energi & värmeåtervinning
Studier och pilotprojekt i Sverige visar att byte till FTX i befintliga hus kan minska köpt energi (exempelvis cirka 23-33 kWh/m2 Atemp i vissa projekt). I kallt klimat blir värmeåtervinningens nytta större. Effekten beror på husets täthet, inomhustemperatur, lösningens utförande och drift.
Fukt, radon & byggnadsskydd
För låga luftflöden kan ge fukt-/mögelproblem. Vid radonrisk och i blåbetong kan självdrag eller ren frånluft vara olämpligt utan kompletterande åtgärder. Kontrollerad ventilation med rätt tryckförhållanden minskar risker.
Drift & underhåll
FTX kräver filterbyten (vanligen 1-2 ggr/år) och regelbunden service samt injustering. Självdrag har lägre servicebehov, men kan behöva åtgärder (t.ex. kanaler och ventiler) för att uppnå god funktion efter fönsterbyte och energieffektivisering.
När passar vad?
Nybyggnad/tillbyggnad: FTX ger kontroll, filtrering och energibesparing. Renovering: FTX när det är möjligt; annars förbättrad frånluft med behovsstyrning. Radon/fukt: Utred risk och dimensionera ventilationen därefter.
Snabb checklista för villaägare
Mät CO2 i sovrum och vardagsrum under minst en vecka.
Kontrollera frånluftsflöden i kök och våtrum (OVK-protokoll där det finns).
Bedöm isolering och täthet - påverkar både komfort och energi.
Överväg FTX vid större renovering; räkna energinyttan och komfortvinsterna.
Planera filterbyten och serviceintervall i driftbudgeten.
Illustrationer (indikativa exempel)
Exempel: CO2 i sovrum med 2 personer, stängd dörr (22:00–07:00).
Illustration: Relativ köpt energi för ventilation (100 = baseline).
Källor & läs mer
Boverket: Luft och ventilation i bostäder; BBR (Ventilation) samt OVK-översikt.
Folkhälsomyndigheten: Vägledning om ventilation - CO2 som indikator (~1 000 ppm).
E2B2/BeBo-projekt: Exempel på energibesparing vid FTX i befintliga hus.
ASHRAE (2023): 1 000 ppm är inte en hälsogräns - använd CO2 rätt som indikator.
Barnens hälsa börjar med luften de andas
Sammanfattning
Rengjord ventilation förbättrar hälsa och prestation, och skyddar byggnaden.
Följ statusbaserad rengöring enligt EN 15780 – inte en fast kalender.
OVK är obligatoriskt men ersätter inte löpande rengöring/underhåll.
Filter 1–2 ggr/år i bostäder; tätare intervaller i lokaler efter behov.
Vad säger forskningen?
Produktivitet & kognition. I COGfx-studien fördubblades deltagarnas kognitiva testresultat i "grönare" miljöer med lägre CO2/VOC och högre luftomsättning, jämfört med konventionella miljöer.
Ventilation & prestation. Översikter uppskattar ca 1-3 % bättre arbetsprestation per +10 l/s-person i ventilation.
Hygien i systemet. Komponenter som filter, kylbatterier och dropptråg kan samla biofilm om de inte rengörs; noggrann rengöring av dessa delar minskar mikrobiologiska föroreningar.
Rengöra kanaler - när? Europeiska standarden EN 15780 beskriver hur man bedömer renhet (klassning, mätmetoder och acceptabla dammnivåer) och när rengöring bör utföras - inte en fast kalender utan statusbaserat.
Notera: US EPA rekommenderar inte rutinmässig 'kanalrengöring' i hem, utan att man åtgärdar vid behov och håller filter, batterier och tråg rena.
Svenska krav & kontroller (OVK ≠ rengöring)
I Sverige ska OVK-besiktning göras regelbundet (3 eller 6 år beroende på byggnad och system). OVK säkerställer funktion men ersätter inte löpande rengöring/underhåll.
Rekommenderade intervaller (praktiskt upplägg)
Bostäder (t.ex. villor med FTX)
Filter (FTX): byt 1-2 ggr/år (vår/höst). Byt oftare vid hög partikelhalt eller allergi.
Tilluft-/frånluftsdon: dammsug/torka av några gånger per år; ändra inte inställningar.
Kökskåpa/fettfilter: rengör regelbundet - matos sätter snabbt igen.
Aggregat: årlig okulär kontroll och rengöring av värmeväxlare, batterier och kondensavlopp.
Kanaler: inspektera vid behov (t.ex. försämrat flöde, lukt, renoveringsdamm). Rengör när bedömning enligt EN 15780 indikerar överskridna nivåer.
Kontor, skolor, lokaler
Filter (aggregat): minst 1-2 ggr/år, ofta 2-4 ggr/år i trafikmiljö/hög belastning; styrs av tryckfall och IAQ-mål.
Batterier & tråg: årligen eller halvårsvis beroende på drift; rengör för att minska mikrobiologi och bibehålla verkningsgrad.
Kanaler: följ EN 15780 - gör regelbundna inspektioner och rengör när gränsvärden överskrids eller vid verksamhetskrav (sjukvård, labb m.m.).
OVK: enligt Boverkets tabell - ofta vart 3:e år för skolor/kontor med FT/FTX.
Varför lönar sig detta?
Bättre mående och färre symptom: När IAQ förbättras och fukt/mögel motverkas.
Mätbar prestation: 1-3 % högre arbetsprestation per +10 l/s-person samt högre kognitiva poäng i miljöer med låg CO2/VOC.
Energieffektivitet & drift: Rena filter och batterier håller tryckfall nere och bibehåller värmeåtervinning.
Kort checklista
Sätt filterbyten i kalendern (minst vår/höst).
Rengör don i badrum/kök flera gånger per år.
Serva aggregatet årligen (batterier, tråg, fläkt).
Inspektera kanaler och åtgärda vid påvisad nedsmutsning enligt EN 15780.
Följ OVK-schemat - men kom ihåg att OVK inte ersätter underhåll.